Heheh no ziomek daje ostro:P A co Do tego FWB to moge zrobić tak bo nie mam odp sprzętu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki z wąskim rozstawieniem rąk 2s Plecy: - Wiosłowanie 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Wspięcia na palce ze sztangą /przysiady ze sztangą ale nie jestem [...]
[...] żeby zminimalizować spadki i żeby za dużo tłuszczu się nie odłożyło? 2. Gdzieś wyczytałem, że w trakcie przerwy w treningu kulturystycznym dobrze jest wykonywać jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe, aby nie odbierać mięśniom całkowicie wysiłku i trochę je jednak wysilać. Dodam że mam 27 lat, ważę obecnie ok 82-83,5 kg. Za odpowiedzi z góry dziękuję
Dobra ludu nie pieprzta mi teraz tylko PORADZCIE co robić!!! Ćwiczenia podporządkuj słabszej ręce. Pilnuj równego wykonania na sztandze nawet kosztem powtórzeń. Na sztangielkach żadnego dodawania powtórzeń silniejszą ręką. Robisz tyle ile jest w stanie zrobić słabsza. Ćwiczenia jednorącz zaczynaj od słabszej ręki. Mam za sobą pięć złamań prawej [...]
to wole zrobić tak jak mi radzicie :) bo wydaje mi się że się lepiej znacie na tym wszystkim :) mam jeszcze pytania: 1.czy robienie aerobów w dni nietreningowe wt,czw,sob i nd się opłaca ok 45 min? 2.trening siłowy czy wytrzymałościowy? nie lepiej robić wytrzymałościowego na zbicie? 3.czy po treningu można na czczo wypić szklankę siemie lnianego i [...]
[...] i mi wystarcza http://www.olimp-labs.com/pl/produkty/suplementy-diety/witaminy-i-mineraly/art85.html i to co drugi miesiąc + glukozamina 2 miesiąc biorę - 2 przerwy. I jeśli mam te 8-9 godzin snu to spokojnie daję radę. A teraz latem jak jest dużo świeżych warzyw i owoców to w ogóle odstawiam witaminki. Ewentualnie możesz zrobić morfologie i [...]
Redukcja nie idzie w parze z masą ( nie da się tego zrobić ), dla mnie priorytet to spalenie tłuszczu, a potem masa.. co do diety to masz rację ! Poczytam o niej trochę .. Mam tylko pytanie odnośnie tych suplementów.. Jest jakiś wskazany okres przez ile je można stosować ?
dawidowicz, nikt z tych dwóch Panów nie zrobi nic aby było lepiej, w ogóle nie wiem kto mógł by zrobić coś z tym krajem, może być tylko gorzej, niestety, jak widzę te kampanie, te ściemy przedwyborcze a potem żadna z obietnic nie zostanie dopełniona to co ja mam przepraszam myśleć? dla mnie to jedno wielkie dziadostwo.
do autów brocka po ostatniej walce trzeba dopisać szczękę terminatora co zbiega się z cechą caina tj. słabym ciosem kończącym soł nie wiem jak widzicie wygraną cain'a g&p? tko? bo ja nie mam pomysłu jakby mogło to wyglądać puar filmik z nokałtów szejna też możnaby zrobić ale lesnara nie powalił
To mam wyrzucić owoce,rano dodać do owsianki jajka? A z przekąską to nie wiem co zrobić zjeść mięso? A na kolacje twaróg może być? Nie wiem. A oliwy z oliwek jeszcze nie kupiłam.Nie jeść jogurtów? A u Obliques w Odchudzaniu Lopatologicznym było napisane że porcją białka może być szklanka jogurtu ,a porcją wenglowodanów może być szklanka owoców [...]
Mogę zrobić sobie badanie, żaden problem. Tylko co konkretnie mam wybrać, żeby wykluczyć te najczęstsze przyczyny: tsh, ft3, ft4, dht i standardowa morfologia wystarczy?
No to już nie mam więcej pytań.Dzięki. Nie wiem co z tym postem teraz zrobić.Spisałam najważniejsze rady. Po prostu nie chce zaśmiecać forum. Obliques jeśli chcesz to usuń to bo ja nie wiem jak. Chyba że chcesz go zachować. Ja napewno będe zaglądać na forum a jak bym miała jakieś problemy to napisze.Dzięki jeszcze raz. Świetne forum.
ach luki inse mam i niewiem co z nia zrobic bylem u siebie na wiosce i zero apetytu. przeprowadzka 5 miechow tutaj i juz moj organizm wiochy nie toleruje
[...] przez 4 rundy i tylko przez niego ta walka wygladala tak jak wygladala. "Licze na Belforta i Palharesa że w końcu z Silvą wygrają" Tez na to czekam. :) Ranking p4p mam w dupie, a pajacowanie tak bardzo mi nie przeszkadza pod warunkiem ze zadaja ciosy, a jak juz pisalem do 3 rundy pajacowal i lal Maie. Tak czy siak, chcialbym zobaczyc [...]
[...] co ja odwalam z ta dieta i ze inni normalni ludzie nie maja zadnych diet i ze popadam w jakies fobie Dlatego juz jestem kompletnie zdemotywowany i prosze Was, poradzcie mi jakies zastepcze odzywki, a pierwszy i ostatni posilek bede mial jak w diecie, a jak sie nie da tak zrobic to koncze chyba z silownia, bo nie mam juz zdrowia ich przekonywac...
[...] bramkarz, w wieku 17 przerzuciłem sie na pomocnika i byłem strasznie drewniany. Gdy nie miałem treningów sam chodziłem postrzelać z kolegą czy dokształcać technikę. Teraz mam 18 lat i nie raz potrafię zrobić akcje w stylu Ronaldo (minąć 5 czy 6 zawodników i wyłożyć drugiemu do pustej bramki. Gram w klubie A-klasowym . Pamiętaj ! Trening czyni [...]
[...] wyskok do gory i rece tez do gory-> opadam do pozycji pompki i nogi daje do tylui tak zeby szlo zrobic pompke-> robie jedna pompke i wracam z powrotem do pozycji wyjsciowej... i tak powiedzmy 100x i mam pytanie czy takie cwiczenie cos rozwija? albo da rade sie zgubic troche tluszczu tym cwiczeniem? do tego jeszce jakies hiit
[...] zrobić dobrze wiec daje 2 zdjęcia) http://img594.imageshack.us/img594/6181/dsc00123ce.jpg http://img94.imageshack.us/img94/5228/dsc00124oa.jpg Sorry za jakość zdjęć ale mam słaby aparat. Wracając do tematu chciał bym sie dowiedzieć co mogę jeść na diecie :E bo teraz to tak jem wszystko ale spożywał 5-6 posiłków dziennie i staram się jak [...]
[...] i będzie próbował zrobić skok żurawia to raczej wygra ten pierwszy, sam sparowałem z kolesiami z kung fu i gęby mieli tak odsłonięte że mogłem walić raz za razem ale np mam kumpla który ćwiczy karate i trenują też łokcie, kolana, generalnie jak mi opowiedział to podobne techniki do tych z MT to czemu ktoś taki miałby nie mieć szans z kimś [...]
[...] po barkach i tricu, tric dzień po klacie bic dzień po bicu plecy dzień po bicu itp. ale z tym stażem moim zdaniem nie ma co kombinować, szukać najprostrzych metod i podziału partii. Trzeba wziąć poprawkę, że to dział dla początkujących i warto się skupić na podstawach treningu a nie komplikować sobie go. Może mam po prostu inne podejście Pzdro
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
